Le retour ...
Enfin !
Après beaucoup d'incertitudes tant au niveau physique (genou très récalcitrant à l'effort m'obligeant à une coupure prolongée de quasiment trois mois !) mais aussi sur d'autres soucis, ma participation à mon premier ironman me paraissait bien compromise. Mais c'est une nouvelle année qui commence avec la plupart de ces soucis qui se sont à peu près réglés. Donc me revoici en place pour la préparation pour Klagenfurt. Il ne faut plus perdre de temps maintenant, j'ai environ 6 mois et des broutilles pour monter en puissance de façon régulière et douce (surtout ces premières semaines).
La semaine dernière fut donc très tranquille : environ 4h30 d'entrainement avec deux séances très courtes de vélo (histoire de s'habituer au guidon classique ... hiver oblige !), un test course à pied (Conconi) et une petite de natation. Cette semaine sera un peu plus importante avec normalement deux séance de chaque discipline. Je suis d'ailleurs remonter sur mon home-trainer (une fois les enfants couchés c'est difficile de faire du vélo en pleine nuit !) et je me suis bien amusé à retrouver quelques habitudes de RPM. Pour ceux qui ne connaissent pas, le RPM est grosso modo des cours de vélo (avec une sorte de pignon fixe) en salle de fitness sur des rythmes de musiques, le but étant de pédaler en rythme (ex : un tempo musical de 120 corresponde donc à 120trs/min au niveau des jambes pour la vélocité ou bien 60trs/min pour la puissance). Pour ceux que cela intrigue je ferai un petit article prochainement avec des exemples de musiques possibles.